Kundalini yoga

Waarom Kundalini yoga?

Kundalini yoga kan je helpen bij:

  • Het versterken van je fysieke en mentale flexibiliteit
  • Het in balans brengen van lichaam en geest
  • Het stimuleren van creativiteit
  • Het versneld afvoeren van afvalstoffen
  • Inzicht krijgen in emotionele blokkades
  • Het versterken van je intuïtie en bewustzijn
  • Het vergroten van je uithoudingsvermogen

 

Voor wie is Kundalini yoga?

Kundalini yoga is heel veelzijdig. De lessen van 75 minuten zijn soms actief en uitdagend en dan weer rustig en ontspannend.

Je kan de intensiteit van de oefeningen zelf aanpassen aan de mogelijkheden van je lichaam.

Hierdoor zijn de lessen geschikt voor iedereen en je hoeft er niet eens heel lenig voor te zijn!

 

Lesopbouw

Iedere les heeft een thema met een vaste opbouw:

  • Openingsmantra
  • Warming-up
  • Kriya (met pranayama)
  • Ontspanning
  • Meditatie
  • Slotmantra

 

Openingsmantra

Iedere les start met een openingsmantra, zo stellen we ons open voor ons hogere bewustzijn.

 

Kriya

Een kriya is een opeenvolging van verschillende houdingen en oefeningen (asana's). Tijdens zo'n set van asana's werken we aan een vooropgezet doel en resultaat. De ene keer bestaat een kriya bijvoorbeeld uit oefeningen om je fysieke weerstand te verhogen. De andere keer doen we de asana's om onze creativiteit te stimuleren. En weer een andere keer proberen we hoofd en hart in evenwicht te brengen.

Er zijn duizenden verschillende kriya's voor lichaam en geest.

 

Pranayama

Pranayama zijn ademhalingstechnieken. In het Sanskriet betekent prāṇa 'levenskracht' en ayāma 'beheersing'.

Pranayama heeft belangrijke doelen in yoga, zoals:

  • Het aanvoeren van meer zuurstof naar de hersenen
  • Het beheersen van de levensenergie
  • Het in balans brengen van het zenuwstelsel
  • Ontspanning en het beïnvloeden van bijvoorbeeld stressklachten

 

Ontspanning

Veel kriya’s zijn behoorlijk fysiek en soms best uitdagend. Juist door deze inspanning kun je jezelf vervolgens veel beter ontspannen.

Iedere kriya eindigt daarom met een ontspanning. Zo zorgen we ervoor dat de oefeningen ook echt hun weldadige uitwerking op je lichaam en geest kunnen hebben. Zonder die ontspanning heeft de eerdere inspanning veel minder effect.

 

Meditatie

We maken gebruik van pranayama, mudra's (handbewegingen), asana's en mantra's om de geest tot rust te brengen en ons bewustzijn te verruimen. Net zoals de kriya's hebben ook de meditaties in Kundalini yoga specifieke doelen. Je zult verbaasd zijn over de bijzondere en creatieve meditaties die je kunt doen om positieve veranderingen in je leven teweeg te brengen.

 

Mantra

Met ieder woord dat we zeggen of denken zetten we in onszelf en de wereld om ons heen iets in beweging. Negatief of positief.

Met het zingen van een mantra sturen we heel bewust positieve vibraties de wereld in. Tijdens de kriya of meditatie gebruiken we daarom soms mantra's. De woorden - maar vooral de klank - hebben door de vibraties een specifieke uitwerking op ons lichaam, onze geest en onze ziel. Door het ‘chanten’ van een mantra verhoog en verander je je bewustzijn.

 

Klik hier voor kriya's en meditaties.